ABUELITA DE 94 AÑOS HACE EJERCICIOS FÍSICOS

El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.

Al movernos, la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

Si comenzamos a hacer ejercicios, al cabo de varias semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos ejercicio.

Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana, paseando por tu barrio,ir caminado al mercado o subiendo por las escaleras.

Mi abuelita Exilda de 94 años haciendo ejercicios

mi abuelita, mi esposa y mi mamá

Soy practicante de las artes marciales, poco futbol, pero con mucha disciplina, ejercicios en pequeños espacios, como ranear, planchar, saltar, respiración profunda y trotes, aunque ahora con poca frecuencia los maratones, esta práctica lo aplico con mi abuelita de 94 años, en algunas ocasiones cuando le ví con malestares de cuerpo le motivaba a hacer ranas y a relajar sus extemidades, eso le mantiene atletica, aunque por su parte cuida su alimentación con comidas naturales,

Mi esposa Madai, ejercicio de abdominales

Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos,es bueno tambien hacer algún trabajo físico, como arreglar la huerta, acarrear tierra, desmonte, si estas en el campo hacer leña, acarraer el agua, cargar sacos de productos; a mi me encanta hachear o partir la leña, buscar algo que hacer; osea intento hacer más productivo el tiempo mientras hago algún trabajo físico me estoy ejercitando.